La prévention repose sur : - le renforcement (préférentiellement en modalité excentrique) des abducteurs de hanche - l’équilibre entre TFL et fessiers - le travail de mobilité de la hanche - les étirements

’intégrer un renforcement et une stimulation systématique des pieds des joueurs lors des séances de mobilité

Dans cette perspective, je milite pour que les activations de matchs deviennent ceux de tous les entraînements reste à améliorer les 20% du physique footballistique restant en entraînant plus spécifiquement la mobilité

Mobilité, coordination, stabilité, efficience gestuelle et tolérance mécanique constituent des prérequis certaines adaptations et fonctionnements intermusculaires afin de (re)construire des fondations négligées (mobilité soi-même et de son activité en les questionnant - Connaître les filières énergétiques ainsi que les modalités

limitations articulo-musculaires, qui doivent être traités par un/e posturologue ou des séances de mobilité Ceci afin de faciliter les réponses adéquates au jeu par une mobilité adéquate avec un retour performant Comme la modalité principale de la prise d'espace dans le football est l'accélération, l'idée ici est Ceci afin de mobiliser progressivement et logiquement les chaînes musculaires antérieure et postérieure

de coordinations grossières Du point de vue neurophysiologique, toute perturbation importante tend à mobiliser Les coordinations performantes émergent d’un équilibre subtil entre stabilité et mobilité, entre fixation Les oscillations importantes du support obligent le joueur à mobiliser des corrections massives qui sollicitent

Autrement dit, selon une approche biotensègre , une restriction de mobilité dans une région peut affecter pas nécessairement qu’ils ne le veulent pas, mais plus probablement qu’ils ne le peuvent pas, étant mobilisés Il s’agit aussi de saisir qu’une restriction de la chaîne antérieure restreint la motilité de la cage compréhensible qu’une chaine antérieure restreinte couplée avec une ceinture scapulaire bloqué empêchent la mobilité

La combinaison de ces phénomènes peut contribuer à une perte de mobilité, ce qui augmente le risque de Ces modalités visent à restaurer la longueur fonctionnelle des muscles statiques et à améliorer la fluidité Des méthodes comme l'abrasion des fascias et les massages profonds sont utilisées dans le but de mobiliser

régler le niveau de biotenségrité des joueurs, je m’appuie en concomitance sur l’entraînement de la mobilité

Détendre le petit pectoral et restaurer la mobilité scapulaire permet tout à la fois de libérer les chaînes Pour ce faire, il s’agit d’exclure les exercices qui renforcent par modalité musculaire concentrique la raideur des petits pectoraux pour les remplacer par des exercices en modalité musculaire excentrique Le Face pull excentrique dont la modalité concentrique est normale alors que l’excentrique dure de 4– massage et étirement, puis renforcer excentriquement les fixateurs scapulaires, permet de restaurer la mobilité

entraînement des muscles respiratoires, qui peut réduire le coût énergétique de la ventilation, augmenter la mobilité La mobilité thoracique Une cage thoracique mobile et un diaphragme motile facilitent une meilleure amplitude Des exercices de mobilité spécifique, tels que des étirements costaux, de libération myofasciale, et

Cette conception permet de comprendre pourquoi la coordination fine ne peut être réduite à la seule mobilité La mobilité n’est véritablement fonctionnelle que lorsqu’elle s’inscrit dans une organisation corporelle Un joueur peut avoir besoin de mobilité. Un autre d’équilibration. Un joueur peut avoir besoin de libérer davantage sa mobilité. L’équilibration permet de conserver un repère fonctionnel au sein de la mobilité.