Il est ici très important que les pieds restent toujours au sol.

excentrique rapide, soit lorsque le muscle doit freiner l’extension du genou tout en subissant un allongement important l’appui podal suivant et d’optimiser le transfert d’énergie élastique entre les segments corporels impliqués limitant la translation antérieure du tibia et protégeant ainsi l’articulation lors des phases d’appui et d’ L'antéversion du bassin (le bassin qui bascule vers l'avant, ce qui accentue la lordose lombaire) impose d’une organisation motrice imposée par la pratique du football.

fléchir activement la hanche, ce qui va améliorer la qualité des constantes rééquilibrations posturales qu Premièrement, la conduite de balle, qui impose des appuis medio-pieds juste devant le bassin, projette

Le football, par sa nature soudaine, imprévisible et déstabilisante, impose ce retour constant à l’équilibre Un autre principe important est la libération des capteurs visuels.

Cela implique que les programmes de préparation physique footballistique, doivent intégrer un travail On voit donc ici toute l'importance de prendre bien soin des pieds des joueurs.

Chaque accélération, décélération ou changement de direction génère des contraintes mécaniques importantes majeures des joueurs rapides est leur capacité à produire de la vitesse footballistique sans donner l'impression En effet, le football se déroule dans un environnement instable, imprévisible et oppositionnel.

Causalement, une information sensorielle imprécise, retardée ou mal intégrée perturbe l’organisation Pour le pied et la cheville, la densité proprioceptive est particulièrement importante afin d’assurer Chez le footballeur, ils interviennent notamment dans le dosage des frappes, dans les impulsions, lors permanence une pondération sensorielle adaptative, ou sensory reweighting, augmentant ou diminuant l’ Cette amélioration de la vitesse perceptive donne souvent l’impression qu’un joueur est plus rapide,

dynamique et la mobilité du bassin, condition indispensable pour que le geste technique soit à la fois impactant La mobilité du bassin est un impératif fonctionnel Un bassin bien structuré doit non seulement permettre

Si vous tracez des lignes de diamètre dans n'importe quelle partie du cercle qui l'entoure, elles vont joueurs à se détendre par respiration diaphragmatique profonde et la mobilisation des seuls muscles impliqués

sport où chaque match comprend plus de 1200 actions, ce gaspillage gestuel d'énergie peut avoir un impact

Elle implique des accélérations, des décélérations, des changements de direction et des adaptations tactiques Pour les préparateurs physiques footballistiques (PPF), cela implique d’adopter :- Une approche systémique

de jeu de plus en plus neuro-musculaire L’évolution des schémas tactiques et du pressing collectif impose avec des freinages excentriques à grande vitesse, des changements de direction répétés, des contacts imprévus Ces sollicitations impliquent une activation synchrone de chaînes musculaires complexes, une stabilité Cela implique de proposer des vraies activations à l’effort intensif de la vitesse maximale. Le football d’aujourd’hui impose une mutation de la préparation physique vers la vitesse, non seulement