compte des variations individuelles de la récupération cardiovasculaire des efforts déterminée par l’ Dans le football, ce qui importe n’est donc pas l’indication trop grossière du niveau de VMA/Vo2max, ce qui donne les tableaux d’évaluation ci-contre : Le type de récupération active ou passive a peu d’ selon la logique qu’un mauvais rapport corporel poids/puissance entraîne une dépense énergétique plus importante Écart-type : - Calcul (approx.) = 17.5 BPM/min - Interprétation : Écart-type élevé → Variabilité importante

Qualitativement pour élever son niveau et quantitativement pour la tenir constante en densité et en impact Cela implique une réflexion circulaire, ou par boucle rétroactive, où les éléments s'expliquent mutuellement

Le problème, c’est que ces actions sont le plus souvent décisives, ce qui implique que les préparateurs Ce protocole favorise un volume plus important d’efforts à haute intensité, ce qui est un levier d’amélioration Cette approche s’arrange avec la nécessité de respecter le principe de spécificité et les impératifs

Elles s’enchaînent de façon de plus en plus erratique et imprévisible. Cela implique aussi de considérer le protocole que je propose comme le développement in situ de la filière

entraînement s'avère bien plus efficace que l'entraînement par intermittence VMA pour qu'une équipe impose Surtout dans le fait qu’il habitue son équipe à produire sans cesse de l’action impactante qui saoule

de vitesse d'animation du jeu de son équipe en rendant cette animation plus fluide, harmonieuse et impactante

La fatigue n’a donc pas seulement un impact énergétique. Cette approche a permis des avancées importantes. Ses gestes techniques perdent en stabilité avec des passes imprécises. Ces éléments possèdent une importance réelle. Cela implique une individualisation, par personnalisation généralisée, plus importante dans le sens que

tout à la fois, être physiquement agile, réactif, coordonné, dominant, puissant, équilibré, ample, impactant Les GFs doivent aussi être forts dans le sens qu'ils doivent pouvoir s'imposer corporellement lors des réaction et à tout moment toute son énergie chimique en mécanique dans les directions souhaitées ou imposées Dernier point d'importance, cette ceinture doit être confortable afin que le GF ne sente pas sa présence Lorsque cela est acquis, on peut soit rendre la résistance plus importante par gilet lesté, en fin des

En imposant un travail asymétrique, cet exercice sollicite fortement les mécanismes de stabilisation Par l’exigence de synchronisation qu’il impose, le squat bipodal profond favorise également une coordination En effet, l’augmentation progressive de la charge dans le squat bipodal impose des contraintes mécaniques importantes au niveau du rachis, de la ceinture pelvienne et des articulations des membres inférieurs

Ce processus implique également une réduction des inhibitions neuroprotectrices des organes tendineux que possible des configurations mécaniques, des amplitudes, des vitesses et des chaînes musculaires impliquées même si une action comme une accélération footballistique combine une composante de force maximale (impulsion Ces actions sont généralement très brèves et impliquent une coordination de plusieurs groupes musculaires plus jeunes (prépubères ou en croissance rapide), des formes allégées de plyométrie (sauts à faible impact

Comme dans de nombreux domaines, ce qui est facilement quantifiable tend à prendre davantage d'importance Les mouvements impliquant les appuis, le bassin, le tronc et les membres supérieurs dans une même action plus efficacement possible la capacité du joueur à résoudre les problèmes moteurs que le football lui impose distinction entre musculation du haut du corps et musculation du bas du corps s'est progressivement imposée de la coordonner avec intelligence et de l'adapter en permanence aux problèmes que le football leur impose

Cette définition demeure cependant relativement imprécise puisqu'elle ne distingue pas la quantité de approche d’acquisition de la puissance musculaire, qualifiée de philosophie vitesse-force, possède des implications Cette augmentation d'intensité impose de réduire temporairement le volume afin de préserver la qualité Les exercices privilégient donc les contacts rapides avec le sol plutôt que les impacts importants. Les implications de cette approche méthodologique sont majeures.